na redukcje

Super z tego co wynika to porcja tej czekolady ma 136 ,i przez 4 dni i wczesniej tez jadlem co jakis czas o 200+ kalori wiecej,teraz sie wkurzylem odpuszczam na cala redukcje juz takie specyfiki..ehh zalamie sie chyba :< a lodzianin1 ty wyslales kalorie jakie produktu ?

A ja z innej beczki. Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w [...]

A ja z innej beczki. Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w [...]

Stracę dużo masy jak zacznę robić redukcje przy 1800kcal i 120g białka ? Cardio 5x65min na rowerku. Będzie ok ?

[...] kurczaka + warzywa <<< A E R O B Y 45 min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oleju z pestek win. VI 250g twarogu chudego + warzywa + 20g oleju z pestek win. Suplementacja : 30g Whey Witaminy 3 tabletki Komentarz : Postanawiam dziś zakonczyc redukcje Pozdrawiam Tyrolex22 :)

Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]

Zglaszam sie. Dlaczego ja? Ponad 10 lat stażu na siłowni więc jakieś doświadczenie jest a opinia doświadczonego jest wiarygodna opinią. Drugi argument to że właśnie zaczelem redukcję i jeszcze wiele tygodni przede mną więc wstrzelilbym się idealnie w test. Pozdrawiam ANKIETA: - wiek 29 - staż treningowy 12lat - najbliższy cel sportowy (w [...]

rozumiem ze chodzi o redukcje? zacząłbym od większej ilosci kcal - 3300 i podbil tluszcze DIETA - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce oliwy + 75g pieczywa pełnoziarnistego - Surówka z kurczakiem i olejem lnianym - 250 surówki, 250 fileta, 20g oleju - Surówka z kurczakiem - j.w. - Ryba pieczona 250g + 250 warzyw + 100g kaszy gryczanej [...]

No wlaśnie tak mi się wydawało że dużo tej skóry zostało.. gdyby nie tak skóra to by już fajnie było ehh ale nie martwie się aż tak zbytnio tym bo bardzo się cieszę że udało mi się przeprowadzić redukcję i z czystym sumieniem teraz mogę zacząć sobie budować i cieszyć się ciężarami. Tak pomyślę w sumie też nad najwilżaniem tej skóry tak jak mówisz [...]

Ile powinna trwać redukcja u ekto ? myslałem zeby skonczyc mase do świat tydzien wolnego i zaczac redukcje żeby na wakacje sie wyrobić co o tym sądzicie ?

Zdaję sobie sprawę, że dobra dieta to podstawa :) Jedyne czego nie wiedziałem to to czy akurat ta dieta "pasuje" do FBW ;) I oczywiście dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-06 01:18:48 Gdybyś w przyszłości chciał dopasować dietę i trening do konkretnego celu, to najpierw zacznij od diety. Wiele osób jest zdania, że trening [...]

Pytam w imieniu brata jak się zabrać za redukcje? czy plan fbw może być? jaka ilość powtórzeń? jakie aeroby? ile kcal odjąć na początek?

Nie lubie go , wyżej sra niż dupę ma ... I na dodatek zaczyna głupoty gadać... Oczywiście ze da sie redukować i budowac masę mięśniową , ale to jest liczenie kalorii co do jednej najmniejszej kalorii i Odpowiedni trening itd i do tego dobra genetyka , Dlatego pomimo wszystko dla mnie jest to niemożliwe . Po co tak kombinować wgl ?? Robisz mase [...]

za 3 tyg bede przechodzić na pierwsza w życiu redukcje i zagłebiam się w tematy o niej, aby przeprowadzic ja bezbłędnie, tak wiec: obejrzałem filmik w którym gość mowił ze tłuszcz spalamy dopiero po 40min treningu, jest to prawda? jezeli tak to jest sens robic trening 30/40min z cięzarami i po treningu od razu isc biegac 20/30min?

Co myślicie o tym treningu jest bardziej na mase czy redukcje ? zastanawiam się czy moge się za niego brać staż 7msc http://docs2.chomikuj.pl/2905976403,PL,0,0,trening-Lazar-Angelov.doc

Jednak podniesienie kaloryki do 3000tyś było dobrym posunięciem, już przez ten tydzień waga spadła do 74.5kg oraz z 83cm na 81.7cm w pasie. Kalorię nadbijam teraz posiłkiem przed treningiem wyglądającym tak: Baton lub odżywka białkowa + owoce i na treningu również nie mam problemu z spadkiem sił. Muszę jeszcze tak zrzucić pewnie do 70kg i zakończę [...]

Samurai nr. gadu wrzucę jutro bo numer mam w chacie a w robocie na razie nie korzystam dopiero zaintaluje to pogadamy. Napisz czy widzisz że wycina, jak jest ostre to powinieneś czuć skórę pod palcami że smalcu ubywa praktycznie z dnia na dzień. Napisz czy t3 solo czy z clenem/sally/eca ?. Moje wrażenia. 37,5 T4 mcg podniosło temperaturkę [...]

Przyszedłem się pochwalić, ze 130kg na wadze. Powoli będę się wdrażał w redukcje, bo już nawet kostki bolą po całym dniu chodzenia %-) I wczoraj na ławie 210kg lekko. /SFD/2020/8/28/11cb0d6d87d24c1c82fb1019af4c84ee.jpg /SFD/2020/8/28/e9ce612769ef4b78827347e3099c082e.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-08-28 12:12:26

Jak na gołe klaty to kurva redukcje muszę zyebać jak najszybciej haha

Mam pytanko. Czy jest sens robić jednocześnie trening na siłe i redukcje tkanki tłuszczowej (trening siłowy uzupełniany aerobowym)? Czy nie wystąpi tu problem w odpowiedniej diecie? Szerze mowiąc jeszcze nie pochylilem sie nad odpowiednia dieta bo nie mam to tego serca, ale mam zamiar. A w treningu zależlo by mi żeby poprawic siłe i zrzucic troche [...]